?

藜麦怎么吃|藜麦的食用方法

东滋滋发表于2015年08月31日13:07:43 | 植物知识 | 标签(tags):藜麦 怎么吃 食用方法

每人每天最低食用的藜麦在50克,即可提供人体一天营养的基本需求,建议食用前清水浸泡一会,一般浸泡2小时后藜麦就开始萌动,这时的藜麦营养活性最强。最佳藜麦食用配比1:3(即1份藜麦搭配3份大米进行食用),以下详细介绍藜麦的具体食用方法。

可蒸食

单独使用天藜藜麦进行焖饭。焖的时间约为10—15分钟左右,令其膨胀、变透明后即可使用。

例如:藜麦饭 (红藜麦:50克 水:125克。将藜麦洗净,过一两遍水即可使用电饭锅进行焖饭。)

藜麦可蒸食

可煮粥

有机原粮藜麦可混合其他五谷杂粮一起食用,蒸煮时间与五谷杂粮时间相同。

例如:藜麦山药鸡蓉粥( 藜麦100克、山药40克、鸡茸30克、胡萝卜20克)

藜麦可煮粥

可煮汤

藜麦有清香味道,很适宜与其他材料做汤类。

例如:藜麦南瓜汤、藜麦番茄汤、藜麦鸡丝汤。

藜麦可煮汤

可做饮品

将天藜藜麦炒成金黄色出来香味,杯子里放一勺用开水冲饮,每日一杯强身健体。

藜麦可以与各类水果混合做鲜榨果汁,还可以在做豆浆时加入藜麦。

藜麦可做饮品

可做配菜

藜麦还可以搭配其他食材制作特色菜肴。例如:藜麦海参、天藜藜麦水果沙拉,比较适合爱美减肥女性。

天藜藜麦发芽后配合其他食材食用,营养更高。

可做配菜

微信搜索:花草树木网或hcsmnet,关注我 | 加入千人QQ群:315286686,有问题问大家
本文网址:http://www.diaonina.com/html/zhishi/text296.php,转载请注明,谢谢!
更多
?
hcsmnet
中国长发网 | 中国气象网 | 内涵吧 | 歌词搜索 | 书包网 | 中国养猪网 | 爱奇电子书 | 啤酒网 | 李阳疯狂英语mp3下载 | 干辣椒价格 | 赵本山小品剧本 |